منتدي جنــــــة القلــــــــوب
گلنـًُا بـ انتـَظـَاّر " عطـًُر قلمـًُگ " ..
و " رسـًُم احساسگـ " .. و " بديـًُع فنـًُونگ " ..
لنرتوى بروائع شفافيتگ . .

منتدي جنــــــة القلــــــــوب

أن يكون مميز ورائع وجميل مع أحلي الأعضاء
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
يناير 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
منتدى

شاطر | 
 

 كيف تحافظ على سلامتك ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
*|ﻣُﺣِبِةْ صِفَآ|*
عضو متألق
عضو متألق


عدد المساهمات : 40
تقيمي : 0
تاريخ التسجيل : 21/12/2011
الموقع : فلسـ ناآبلس ـطين

مُساهمةموضوع: كيف تحافظ على سلامتك ؟   الأربعاء ديسمبر 21, 2011 3:16 am

لكي تحافظ على سلامة جسمك من الأمراض إليك بعض النصائح



.1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر


الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا



.2. < /FONT>

مضغ الخضارجيدا : إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية


المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ..



.3.

المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة


بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة


ويحافظ علىقوام الجسم .



.4.

الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند


الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليهاالنظام الغذائي


اليومي . < /DIV>


.5.

إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة


اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام


الانسولين بفاعلية اكثر .



.6.

لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية


لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم .



.7.

مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر


بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضةالمعدة ..




.8. حصص يومية من الخضار والفوا كه : إحرص على تناول الخضاروالفواكه بمعدل 3


حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .



.9.

تعويض العسل بالسكر: عند تحلية الشاي او الحليب عليك بإستعمال


العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .



10.

. إختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من


اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للإصابة باعتام عدسة العين او


بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتأكد من نوعيتها


الجيدة .



.11.

احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشيرالأبحاث الى ان القدرة على


ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفةعلى الجلد تزداد بنسبة 13%


وان الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .



.12.

نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع


المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة


67 % ..



.13.

النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم في مكان هادئ ،ولمدة لا تتجاوز6 ساعات، فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والإحتفاظ ببشرة شبابية .



.14.

الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر \\ القمح الخام\\يحتوي


على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الإشباع .




.15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضريوميا والذي يمنع


التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ..



.16.

تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من ان الأختصاصين يوصون بتناول


حصتين من السمك اسبوعيا ، إلا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين


توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



.17.

التوقف عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جما ل يديك وقد تسبب تشققات دقيقة


في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة


وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



.18.

< B>الإكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد


على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..



.19. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد


عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


.20.

الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا


احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز


المناعةواللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف


اللسان يعتبرمؤشرا على الاجهاد النفسي .



.21.

التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع


المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج


المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .


_____
المصدر
كيف تحافظ على سلامتك

_________________
*|مُحِبِةْ صِفَآ|*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جروح الوفا
Admin


عدد المساهمات : 234
تقيمي : 1
تاريخ التسجيل : 17/12/2011
الموقع : موقع جروح الوفا

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على سلامتك ؟   الأربعاء ديسمبر 21, 2011 3:19 am

شكرررررررررا الك عاشان هيك انتي محافظة عل صحتك ههههه تسلمي cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://joroh.forumpalestine.com
*|ﻣُﺣِبِةْ صِفَآ|*
عضو متألق
عضو متألق


عدد المساهمات : 40
تقيمي : 0
تاريخ التسجيل : 21/12/2011
الموقع : فلسـ ناآبلس ـطين

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على سلامتك ؟   الأربعاء ديسمبر 21, 2011 5:20 am

تسلممي كتتير

_________________
*|مُحِبِةْ صِفَآ|*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*karouma *algerie
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 5
تقيمي : 0
تاريخ التسجيل : 21/12/2011
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: كيف تحافظ على سلامتك   الخميس ديسمبر 22, 2011 10:08 pm

شكراااااا يا يصفا اعطيتينا نصائح مفيدة حتى نتجنب الحطر وما ننصاب بالمرض الله يعطيكي الصحة والعافية يا رب I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جروح الوفا
Admin


عدد المساهمات : 234
تقيمي : 1
تاريخ التسجيل : 17/12/2011
الموقع : موقع جروح الوفا

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على سلامتك ؟   الجمعة ديسمبر 23, 2011 3:51 am

تسلمي يا عسل بس مو انا كتبت الموضوع محبة صفا كتبت الموضوع شكرا الك cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://joroh.forumpalestine.com
اتعبتني جروحي
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 30
تقيمي : 1
تاريخ التسجيل : 21/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على سلامتك ؟   الأربعاء ديسمبر 28, 2011 5:52 am

تسلمي محبه صفااااا الله يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*|ﻣُﺣِبِةْ صِفَآ|*
عضو متألق
عضو متألق


عدد المساهمات : 40
تقيمي : 0
تاريخ التسجيل : 21/12/2011
الموقع : فلسـ ناآبلس ـطين

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على سلامتك ؟   الأحد يناير 01, 2012 12:07 am

kjhhg حبيباتي كتير

_________________
*|مُحِبِةْ صِفَآ|*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
princces noda
عضو متألق
عضو متألق


عدد المساهمات : 70
تقيمي : 0
تاريخ التسجيل : 24/01/2012
العمر : 17
الموقع : مصر ام الدنيا

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على سلامتك ؟   الثلاثاء يناير 24, 2012 4:12 am

يسلموووووووووووا يا قمر علي المعلومة

تقبلي مروري يا mkl
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحر الشوق
عضو دائم التألق
عضو دائم التألق


عدد المساهمات : 223
تقيمي : 1
تاريخ التسجيل : 23/01/2012
العمر : 18
الموقع : http://pales-123.forumpalestine.com/

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على سلامتك ؟   السبت يناير 28, 2012 5:48 am

يسلموووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسيرة الشموع
عضو متألق
عضو متألق


عدد المساهمات : 45
تقيمي : 1
تاريخ التسجيل : 19/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على سلامتك ؟   السبت يناير 28, 2012 6:02 am

يسلموووووووووووووووووو dw

_________________
24
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحافظ على سلامتك ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي جنــــــة القلــــــــوب :: الفئة الأولى :: القسم العام-
انتقل الى: