منتدي جنــــــة القلــــــــوب
گلنـًُا بـ انتـَظـَاّر " عطـًُر قلمـًُگ " ..
و " رسـًُم احساسگـ " .. و " بديـًُع فنـًُونگ " ..
لنرتوى بروائع شفافيتگ . .

منتدي جنــــــة القلــــــــوب

أن يكون مميز ورائع وجميل مع أحلي الأعضاء
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
ديسمبر 2016
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
منتدى

شاطر | 
 

 كيف تحافظ على سلامتك ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
*|ﻣُﺣِبِةْ صِفَآ|*
عضو متألق
عضو متألق


عدد المساهمات : 40
تقيمي : 0
تاريخ التسجيل : 21/12/2011
الموقع : فلسـ ناآبلس ـطين

مُساهمةموضوع: كيف تحافظ على سلامتك ؟   الأربعاء ديسمبر 21, 2011 3:16 am

لكي تحافظ على سلامة جسمك من الأمراض إليك بعض النصائح



.1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر


الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا



.2. < /FONT>

مضغ الخضارجيدا : إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية


المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ..



.3.

المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة


بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة


ويحافظ علىقوام الجسم .



.4.

الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند


الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليهاالنظام الغذائي


اليومي . < /DIV>


.5.

إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة


اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام


الانسولين بفاعلية اكثر .



.6.

لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية


لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم .



.7.

مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر


بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضةالمعدة ..




.8. حصص يومية من الخضار والفوا كه : إحرص على تناول الخضاروالفواكه بمعدل 3


حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .



.9.

تعويض العسل بالسكر: عند تحلية الشاي او الحليب عليك بإستعمال


العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .



10.

. إختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من


اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للإصابة باعتام عدسة العين او


بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتأكد من نوعيتها


الجيدة .



.11.

احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشيرالأبحاث الى ان القدرة على


ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفةعلى الجلد تزداد بنسبة 13%


وان الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .



.12.

نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع


المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة


67 % ..



.13.

النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم في مكان هادئ ،ولمدة لا تتجاوز6 ساعات، فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والإحتفاظ ببشرة شبابية .



.14.

الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر \\ القمح الخام\\يحتوي


على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الإشباع .




.15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضريوميا والذي يمنع


التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ..



.16.

تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من ان الأختصاصين يوصون بتناول


حصتين من السمك اسبوعيا ، إلا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين


توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



.17.

التوقف عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جما ل يديك وقد تسبب تشققات دقيقة


في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة


وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



.18.

< B>الإكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد


على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..



.19. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد


عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


.20.

الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا


احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز


المناعةواللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف


اللسان يعتبرمؤشرا على الاجهاد النفسي .



.21.

التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع


المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج


المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .


_____
المصدر
كيف تحافظ على سلامتك

_________________
*|مُحِبِةْ صِفَآ|*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جروح الوفا
Admin


عدد المساهمات : 234
تقيمي : 1
تاريخ التسجيل : 17/12/2011
الموقع : موقع جروح الوفا

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على سلامتك ؟   الأربعاء ديسمبر 21, 2011 3:19 am

شكرررررررررا الك عاشان هيك انتي محافظة عل صحتك ههههه تسلمي cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://joroh.forumpalestine.com
*|ﻣُﺣِبِةْ صِفَآ|*
عضو متألق
عضو متألق


عدد المساهمات : 40
تقيمي : 0
تاريخ التسجيل : 21/12/2011
الموقع : فلسـ ناآبلس ـطين

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على سلامتك ؟   الأربعاء ديسمبر 21, 2011 5:20 am

تسلممي كتتير

_________________
*|مُحِبِةْ صِفَآ|*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*karouma *algerie
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 5
تقيمي : 0
تاريخ التسجيل : 21/12/2011
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: كيف تحافظ على سلامتك   الخميس ديسمبر 22, 2011 10:08 pm

شكراااااا يا يصفا اعطيتينا نصائح مفيدة حتى نتجنب الحطر وما ننصاب بالمرض الله يعطيكي الصحة والعافية يا رب I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جروح الوفا
Admin


عدد المساهمات : 234
تقيمي : 1
تاريخ التسجيل : 17/12/2011
الموقع : موقع جروح الوفا

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على سلامتك ؟   الجمعة ديسمبر 23, 2011 3:51 am

تسلمي يا عسل بس مو انا كتبت الموضوع محبة صفا كتبت الموضوع شكرا الك cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://joroh.forumpalestine.com
اتعبتني جروحي
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 30
تقيمي : 1
تاريخ التسجيل : 21/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على سلامتك ؟   الأربعاء ديسمبر 28, 2011 5:52 am

تسلمي محبه صفااااا الله يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*|ﻣُﺣِبِةْ صِفَآ|*
عضو متألق
عضو متألق


عدد المساهمات : 40
تقيمي : 0
تاريخ التسجيل : 21/12/2011
الموقع : فلسـ ناآبلس ـطين

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على سلامتك ؟   الأحد يناير 01, 2012 12:07 am

kjhhg حبيباتي كتير

_________________
*|مُحِبِةْ صِفَآ|*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
princces noda
عضو متألق
عضو متألق


عدد المساهمات : 70
تقيمي : 0
تاريخ التسجيل : 24/01/2012
العمر : 17
الموقع : مصر ام الدنيا

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على سلامتك ؟   الثلاثاء يناير 24, 2012 4:12 am

يسلموووووووووووا يا قمر علي المعلومة

تقبلي مروري يا mkl
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحر الشوق
عضو دائم التألق
عضو دائم التألق


عدد المساهمات : 223
تقيمي : 1
تاريخ التسجيل : 23/01/2012
العمر : 18
الموقع : http://pales-123.forumpalestine.com/

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على سلامتك ؟   السبت يناير 28, 2012 5:48 am

يسلموووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسيرة الشموع
عضو متألق
عضو متألق


عدد المساهمات : 45
تقيمي : 1
تاريخ التسجيل : 19/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على سلامتك ؟   السبت يناير 28, 2012 6:02 am

يسلموووووووووووووووووو dw

_________________
24
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحافظ على سلامتك ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي جنــــــة القلــــــــوب :: الفئة الأولى :: القسم العام-
انتقل الى: